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남자 헬린이 VS 여자 헬린이 루틴 차이, 제대로 알려드립니다 같은 헬린이지만 성별에 따라 운동 루틴이 달라야 한다고요? 그렇다면 그 이유는 뭘까요? 안녕하세요, 오늘도 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분! 요즘 헬스장에 처음 입문한 ‘헬린이’ 분들 정말 많아졌죠. 저도 예전엔 덤벨 무게도 못 맞추고 쭈뼛거리던 시절이 있었답니다. 그런데 요즘 들어 특히 자주 듣는 질문이 하나 있어요. 바로 “남자 … Read more

비타민과 미네랄의 차이, 운동 효과에 어떻게 작용하나? 운동 열심히 했는데도 몸이 쉽게 지친다면? 원인은 ‘비타민과 미네랄’에 있을 수도 있어요! 안녕하세요, 건강과 운동을 사랑하는 블로거입니다! 요즘 운동 루틴에 푹 빠져서 매일 땀 흘리며 열심히 살고 있는데요, 이상하게 회복이 느리고 피로가 쉽게 쌓이더라고요. 알고 보니 단순한 운동만으로는 부족하다는 사실! 그래서 알아본 게 바로 ‘비타민과 미네랄’이에요. 처음엔 두 … Read more

헬린이를 위한 추천 운동 기구 TOP 5 운동 시작은 마음먹기가 어렵지만, 제대로 된 기구 하나만 있어도 반은 성공이에요! 안녕하세요, 여러분! 저도 한때는 운동과 전혀 거리가 먼, 소위 말하는 ‘헬린이’였습니다. 운동하겠다는 마음은 매번 굳게 먹는데, 막상 헬스장 가서 뭘 해야 할지 몰라서 멍하니 서 있던 적도 많았어요. 그런데, 딱 맞는 운동 기구를 하나씩 써보면서 정말 운동에 … Read more

데드리프트 자세 교정 포인트: 부상 없는 근력운동의 시작 허리는 아픈데, 데드리프트는 꼭 해야 한다면? 올바른 자세가 당신의 허리를 지켜줍니다. 안녕하세요, 여러분! 요즘 저도 운동 루틴을 다시 잡으면서 데드리프트 자세를 교정 중인데요. 예전에는 아무 생각 없이 무게만 늘리다 허리 삐끗한 적도 있었답니다. 진짜 데드리프트는 무게가 아니라 자세라는 말, 뼈저리게 실감하고 있어요. 오늘은 그 실수를 반복하지 않도록 … Read more

보디빌딩 입문자를 위한 운동용어 정리 혹시 “벤치프레스”, “스쿼트”, “RM” 같은 말 들으면 머리가 하얘지시나요? 처음 운동 시작할 때 가장 헷갈리는 건 바로 이 용어들이죠. 안녕하세요, 여러분! 제가 처음 헬스장에 발을 들였을 때 가장 먼저 느꼈던 건 “도대체 이 사람들이 말하는 게 무슨 뜻이야?”였어요. 친구 따라 운동을 시작했는데, PT쌤은 영어로 된 단어들을 쉴 새 없이 던지고, … Read more

비타민 D 결핍이 운동 능력에 미치는 영향 혹시 요즘 유난히 피곤하고 운동할 때 체력이 떨어진다고 느끼시나요? 비타민 D, 그 작은 영양소 하나가 여러분의 운동 능력을 좌우할 수 있습니다. 안녕하세요, 여러분! 요즘들어 운동할 때 유독 힘들다고 느껴지는 순간이 많았어요. 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데, 건강검진 결과 ‘비타민 D 결핍’이 원인이더라고요. 그래서 이번 포스팅에서는 저와 같은 고민을 가진 … Read more