하루 권장 비타민 섭취량, 헬스할 때 달라질까? 운동인을 위한 비타민 가이드 열심히 운동하는 당신, 비타민 섭취량도 특별해야 할까요? 일반인과 운동인의 비타민 필요량 차이와 현명한 섭취 전략을 알려드립니다! 안녕하세요, 건강을 위해 꾸준히 땀 흘리는 운동인 여러분! 우리는 종종 ‘비타민은 몸에 좋으니 많이 먹어야 한다’고 생각하지만, 정확히 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 운동을 할 때는 일반인과 비타민 섭취량이 … Read more
헬스 초보를 위한 보충제 입문 가이드 (단백질, 크레아틴, BCAA) 어떤 보충제를 먹어야 할지 막막한 헬스 초보라면 주목! 단백질, 크레아틴, BCAA, 이 세 가지 핵심 보충제를 똑똑하게 활용하는 방법을 알려드립니다. 안녕하세요, 헬스장 문을 막 들어선 초보 여러분! 운동을 시작하면서 ‘보충제’라는 말을 많이 듣게 되실 거예요. 수많은 제품들이 쏟아져 나오면서 ‘이걸 꼭 먹어야 하는 건가?’, ‘어떤 걸 … Read more
운동 후 단백질 섭취, 몇 분 안에 먹어야 할까? 골든 타임을 파헤치다! 운동 직후 ‘황금 시간’에 단백질을 먹어야 한다고? 과학적 진실과 실용적인 팁으로 운동 효과를 극대화하는 방법을 알려드립니다! 안녕하세요, 여러분! 운동 좀 한다는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 이야기가 있죠? 바로 “운동이 끝나고 몇 분 안에 단백질을 먹어야 근육이 생긴다!”는 속설입니다. 땀 흘려 운동한 후에 … Read more
공복에 먹는 비타민 vs 식후에 먹는 비타민, 뭐가 다를까? 비타민, 아무 때나 먹어도 괜찮을까요? 공복이냐 식후냐에 따라 흡수율이 확 달라집니다! 안녕하세요, 여러분! 요즘 건강을 챙기려는 분들 정말 많아졌죠? 저도 최근에 건강검진 받고 나서 비타민에 관심이 많아졌어요. 영양제를 열심히 챙겨 먹기 시작했는데, 먹는 시간 하나에도 꽤 큰 차이가 있다는 걸 알고 깜짝 놀랐답니다. 특히 ‘공복’에 먹어야 … Read more
비타민과 미네랄의 차이, 운동 효과에 어떻게 작용하나? 운동 열심히 했는데도 몸이 쉽게 지친다면? 원인은 ‘비타민과 미네랄’에 있을 수도 있어요! 안녕하세요, 건강과 운동을 사랑하는 블로거입니다! 요즘 운동 루틴에 푹 빠져서 매일 땀 흘리며 열심히 살고 있는데요, 이상하게 회복이 느리고 피로가 쉽게 쌓이더라고요. 알고 보니 단순한 운동만으로는 부족하다는 사실! 그래서 알아본 게 바로 ‘비타민과 미네랄’이에요. 처음엔 두 … Read more
비타민 D 결핍이 운동 능력에 미치는 영향 혹시 요즘 유난히 피곤하고 운동할 때 체력이 떨어진다고 느끼시나요? 비타민 D, 그 작은 영양소 하나가 여러분의 운동 능력을 좌우할 수 있습니다. 안녕하세요, 여러분! 요즘들어 운동할 때 유독 힘들다고 느껴지는 순간이 많았어요. 처음엔 단순한 피로라고 생각했는데, 건강검진 결과 ‘비타민 D 결핍’이 원인이더라고요. 그래서 이번 포스팅에서는 저와 같은 고민을 가진 … Read more
멀티비타민 고르는 법과 성분표 해석 꿀팁 “종합비타민 이거 다 먹어도 되는 걸까?” 약국 진열대 앞에서 한참 고민한 적 있지 않으세요? 안녕하세요 여러분! 최근에 건강이 뭔가 자꾸 떨어지는 느낌이라 멀티비타민을 하나 사보려고 약국에 갔는데, 종류도 너무 많고 성분도 뭔가 어렵고 복잡해서 머리가 지끈지끈… 그래서 직접 공부하고 전문가 조언도 듣고, 정리해봤어요. 혹시 저처럼 멀티비타민 고를 때 멘붕 … Read more
운동하는 사람에게 꼭 필요한 비타민 TOP 5 운동 열심히 했는데도 몸이 개운하지 않다면, 비타민이 부족한 건 아닐까요? 안녕하세요, 건강에 진심인 블로거입니다! 요즘 운동하는 분들 정말 많잖아요. 저도 매일 아침 조깅하고, 주말엔 필라테스까지 챙기는 나름 운동 러버랍니다. 그런데 아무리 운동을 해도 몸이 무겁고, 회복이 더딘 느낌이 들 때가 있었어요. 그럴 땐 ‘비타민’을 다시 들여다봐야 하더라고요. 오늘은 … Read more