헬스 보충제, 꼭 먹어야 할까? 진짜 필요한 사람과 아닌 사람의 차이 “단백질 파우더 안 먹으면 근육 안 붙는다?” 이런 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 진짜 그럴까요? 안녕하세요, 운동을 사랑하는 블로거 A입니다! 저도 예전엔 하루 세 번 보충제를 꼬박꼬박 챙겨 먹었었죠. 그런데 어느 날 문득, 이게 진짜 필요한 걸까? 하는 생각이 들더라고요. 그렇게 시작된 ‘보충제 재고 … Read more
운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까? 운동 시작 전에 하는 그 스트레칭, 혹시 그냥 습관처럼 하고 계신가요? 과연 진짜 필요한 걸까요? 안녕하세요, 여러분! 요즘 저녁마다 동네 공원에서 조깅을 시작했는데요, 달리기 전 스트레칭을 하면서 문득 이런 생각이 들더라고요. “이거 꼭 해야 되는 걸까?” 어릴 때 체육 시간부터 늘 해오던 거라 그냥 몸에 밴 습관이긴 한데, 요즘은 … Read more
체형별 추천 운동법 가이드 “나한테 딱 맞는 운동은 뭘까?” 헬스장 가면 기구만 멀뚱멀뚱 바라보다가 돌아온 적, 한 번쯤 있으시죠? 안녕하세요! 요즘 운동 시작하려고 마음만 백 번 먹고, 실행은 한 번도 못한 분들을 위해 이 글을 준비했어요. 저도 사실 그런 사람 중 하나였답니다. 체형에 맞지 않는 운동을 무작정 따라하다가 오히려 통증만 생기고 포기해버린 기억이 있어요. 그래서 … Read more
집에서 시작하는 맨몸 운동 루틴 헬스장 갈 시간 없다고 운동 포기하지 마세요! 집에서도 충분히 가능한 맨몸 루틴으로 건강한 몸 만들 수 있어요. 안녕하세요, 요즘 헬스장 등록만 해놓고 한 번도 못 간 저 같은 분 계신가요? 저도 일에 치이고 시간 없다는 핑계로 계속 미뤘는데, 결국 집에서 할 수 있는 운동을 찾게 되었어요. 아침 출근 전에 20분, … Read more
헬스 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP7 운동 열심히 하는데 왜 몸은 그대로일까요? 헬스 초보자들이 흔히 저지르는 실수들, 혹시 당신도 해당되나요? 안녕하세요! 요즘 헬스장 다니시는 분들 정말 많죠. 저도 작년부터 운동을 시작했는데요, 처음엔 뭘 어떻게 해야 할지도 모르겠고, 괜히 남들 따라 하다 몸만 고생한 기억이 있어요. 지금 생각하면 참 웃기기도 하고… 아프고 피곤한 몸으로 ‘운동이 … Read more
다이어트에 효과적인 유산소 운동 BEST 5 살을 빼고 싶은데, 헬스장 가기는 부담스럽고… 그런 분들 많으시죠? 유산소 운동 하나만 잘해도 체중 감량, 가능합니다. 안녕하세요! 저는 지난 6개월간 총 12kg을 감량한 경험이 있는 평범한 직장인이에요. 살 빼는 건 언제나 쉽지 않죠. 저도 처음엔 뭘 해야 할지 몰라서 방황했는데요, 결국 답은 기본으로 돌아가는 거더라고요. 특히 유산소 운동만큼 꾸준히 … Read more
3개월 만에 몸짱 되기 프로젝트 루틴 당신도 단 3개월이면 완전히 달라질 수 있습니다. 바디프로필 도전, 더 이상 꿈이 아닙니다! 안녕하세요, 여러분! 올해 초, 거울 속 제 모습을 보고는 깜짝 놀랐습니다. 앉아서 일만 하다 보니 체형은 흐트러지고, 체력은 바닥났더라고요. 그래서 결심했죠. 딱 3개월만 제대로 해보자고요. 오늘은 제가 직접 겪은 ‘3개월 몸짱 프로젝트’ 루틴을 낱낱이 공유해 드리려고 … Read more