단 10분! 하루를 바꾸는 코어 강화 루틴 “하루에 10분만 투자하세요. 복부는 물론 자세와 체력까지 달라집니다!” 안녕하세요, 요즘 앉아 있는 시간이 많아지면서 허리도 자주 아프고, 복부도 점점 무너지는 게 느껴지더라고요. 그래서 저도 작정하고 ‘딱 10분’만이라도 매일 코어 운동을 해보자 결심했죠. 매일은 아니고… 뭐랄까, 거의 매일? 그런데 이게 은근 중독성 있고요, 효과도 정말 좋아요! 오늘은 저처럼 바쁜 … Read more
남자와 여자의 근력운동 차이점, 알고 운동해야 진짜 효과 본다! 근력운동, 남자와 여자가 똑같이 하면 안 된다고요? 그 이유, 정말 궁금하지 않으세요? 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 헬스장에서 실제로 겪은 경험을 바탕으로, 남자와 여자의 근력운동에 어떤 차이가 있는지 이야기해 보려고 해요. 예전에 친구랑 같이 PT를 받았는데, 똑같은 운동인데도 저랑 친구가 완전히 다른 반응을 보였던 거 있죠? 그래서 … Read more
아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 운동, 언제 해야 더 효과적일까요? 아침형 인간 vs 올빼미족, 여러분은 어느 쪽인가요? 안녕하세요, 건강한 라이프스타일에 관심 많은 이웃 여러분! 요즘 날씨가 참 좋잖아요? 그래서인지 운동하러 나가는 발걸음이 가볍습니다. 그런데 늘 궁금했어요. 아침 운동이 좋다고도 하고, 저녁 운동이 효과적이라는 얘기도 있고… 도대체 어느 쪽이 맞는 걸까요? 저처럼 직장인이라면 … Read more
헬스 보충제, 꼭 먹어야 할까? 진짜 필요한 사람과 아닌 사람의 차이 “단백질 파우더 안 먹으면 근육 안 붙는다?” 이런 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 진짜 그럴까요? 안녕하세요, 운동을 사랑하는 블로거 A입니다! 저도 예전엔 하루 세 번 보충제를 꼬박꼬박 챙겨 먹었었죠. 그런데 어느 날 문득, 이게 진짜 필요한 걸까? 하는 생각이 들더라고요. 그렇게 시작된 ‘보충제 재고 … Read more
운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까? 운동 시작 전에 하는 그 스트레칭, 혹시 그냥 습관처럼 하고 계신가요? 과연 진짜 필요한 걸까요? 안녕하세요, 여러분! 요즘 저녁마다 동네 공원에서 조깅을 시작했는데요, 달리기 전 스트레칭을 하면서 문득 이런 생각이 들더라고요. “이거 꼭 해야 되는 걸까?” 어릴 때 체육 시간부터 늘 해오던 거라 그냥 몸에 밴 습관이긴 한데, 요즘은 … Read more
체형별 추천 운동법 가이드 “나한테 딱 맞는 운동은 뭘까?” 헬스장 가면 기구만 멀뚱멀뚱 바라보다가 돌아온 적, 한 번쯤 있으시죠? 안녕하세요! 요즘 운동 시작하려고 마음만 백 번 먹고, 실행은 한 번도 못한 분들을 위해 이 글을 준비했어요. 저도 사실 그런 사람 중 하나였답니다. 체형에 맞지 않는 운동을 무작정 따라하다가 오히려 통증만 생기고 포기해버린 기억이 있어요. 그래서 … Read more
집에서 시작하는 맨몸 운동 루틴 헬스장 갈 시간 없다고 운동 포기하지 마세요! 집에서도 충분히 가능한 맨몸 루틴으로 건강한 몸 만들 수 있어요. 안녕하세요, 요즘 헬스장 등록만 해놓고 한 번도 못 간 저 같은 분 계신가요? 저도 일에 치이고 시간 없다는 핑계로 계속 미뤘는데, 결국 집에서 할 수 있는 운동을 찾게 되었어요. 아침 출근 전에 20분, … Read more
헬스 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP7 운동 열심히 하는데 왜 몸은 그대로일까요? 헬스 초보자들이 흔히 저지르는 실수들, 혹시 당신도 해당되나요? 안녕하세요! 요즘 헬스장 다니시는 분들 정말 많죠. 저도 작년부터 운동을 시작했는데요, 처음엔 뭘 어떻게 해야 할지도 모르겠고, 괜히 남들 따라 하다 몸만 고생한 기억이 있어요. 지금 생각하면 참 웃기기도 하고… 아프고 피곤한 몸으로 ‘운동이 … Read more
다이어트에 효과적인 유산소 운동 BEST 5 살을 빼고 싶은데, 헬스장 가기는 부담스럽고… 그런 분들 많으시죠? 유산소 운동 하나만 잘해도 체중 감량, 가능합니다. 안녕하세요! 저는 지난 6개월간 총 12kg을 감량한 경험이 있는 평범한 직장인이에요. 살 빼는 건 언제나 쉽지 않죠. 저도 처음엔 뭘 해야 할지 몰라서 방황했는데요, 결국 답은 기본으로 돌아가는 거더라고요. 특히 유산소 운동만큼 꾸준히 … Read more
3개월 만에 몸짱 되기 프로젝트 루틴 당신도 단 3개월이면 완전히 달라질 수 있습니다. 바디프로필 도전, 더 이상 꿈이 아닙니다! 안녕하세요, 여러분! 올해 초, 거울 속 제 모습을 보고는 깜짝 놀랐습니다. 앉아서 일만 하다 보니 체형은 흐트러지고, 체력은 바닥났더라고요. 그래서 결심했죠. 딱 3개월만 제대로 해보자고요. 오늘은 제가 직접 겪은 ‘3개월 몸짱 프로젝트’ 루틴을 낱낱이 공유해 드리려고 … Read more