남자 헬린이 VS 여자 헬린이 루틴 차이, 제대로 알려드립니다 같은 헬린이지만 성별에 따라 운동 루틴이 달라야 한다고요? 그렇다면 그 이유는 뭘까요? 안녕하세요, 오늘도 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분! 요즘 헬스장에 처음 입문한 ‘헬린이’ 분들 정말 많아졌죠. 저도 예전엔 덤벨 무게도 못 맞추고 쭈뼛거리던 시절이 있었답니다. 그런데 요즘 들어 특히 자주 듣는 질문이 하나 있어요. 바로 “남자 … Read more
운동 전 워밍업 루틴 만들기 운동 전에 워밍업 안 하고 시작하셨다면, 지금부터는 습관을 바꿔야 해요! 부상 방지와 퍼포먼스 향상을 위해 꼭 필요한 단계랍니다. 안녕하세요! 요즘 운동 열심히 하고 계신가요? 저는 최근에 헬스 루틴을 다시 시작하면서 ‘워밍업’의 중요성을 새삼 깨닫고 있어요. 예전엔 그냥 가볍게 몸만 풀고 바로 본 운동으로 들어갔는데, 그러다 허리를 삐끗한 이후로는 워밍업 루틴을 … Read more
헬린이를 위한 추천 운동 기구 TOP 5 운동 시작은 마음먹기가 어렵지만, 제대로 된 기구 하나만 있어도 반은 성공이에요! 안녕하세요, 여러분! 저도 한때는 운동과 전혀 거리가 먼, 소위 말하는 ‘헬린이’였습니다. 운동하겠다는 마음은 매번 굳게 먹는데, 막상 헬스장 가서 뭘 해야 할지 몰라서 멍하니 서 있던 적도 많았어요. 그런데, 딱 맞는 운동 기구를 하나씩 써보면서 정말 운동에 … Read more
데드리프트 자세 교정 포인트: 부상 없는 근력운동의 시작 허리는 아픈데, 데드리프트는 꼭 해야 한다면? 올바른 자세가 당신의 허리를 지켜줍니다. 안녕하세요, 여러분! 요즘 저도 운동 루틴을 다시 잡으면서 데드리프트 자세를 교정 중인데요. 예전에는 아무 생각 없이 무게만 늘리다 허리 삐끗한 적도 있었답니다. 진짜 데드리프트는 무게가 아니라 자세라는 말, 뼈저리게 실감하고 있어요. 오늘은 그 실수를 반복하지 않도록 … Read more
헬스인 전용 비타민 제품 비교 분석 운동만으로 부족했던 그 무언가, 바로 비타민이었습니다. 진짜 내 몸에 맞는 걸 찾고 계셨나요? 안녕하세요, 요즘 운동 루틴에 열심히 집중하고 있는 한 사람입니다. 헬스장에서 땀 흘리는 건 좋지만, 근육 회복이 더뎌지고 피로감이 쉽게 쌓이면서 뭔가가 부족하다는 걸 느꼈어요. 그래서 헬스인을 위한 비타민 제품들을 하나씩 비교해보기 시작했죠. 요즘은 헬스에 맞춘 맞춤형 … Read more
보디빌딩 입문자를 위한 운동용어 정리 혹시 “벤치프레스”, “스쿼트”, “RM” 같은 말 들으면 머리가 하얘지시나요? 처음 운동 시작할 때 가장 헷갈리는 건 바로 이 용어들이죠. 안녕하세요, 여러분! 제가 처음 헬스장에 발을 들였을 때 가장 먼저 느꼈던 건 “도대체 이 사람들이 말하는 게 무슨 뜻이야?”였어요. 친구 따라 운동을 시작했는데, PT쌤은 영어로 된 단어들을 쉴 새 없이 던지고, … Read more
헬스장에서 보기 싫은 행동들 TOP 5 매너 없는 행동 하나가 운동 분위기를 싹 깨뜨립니다. 당신의 운동 루틴, 혹시 누군가에게 민폐가 되고 있진 않나요? 안녕하세요, 운동 좀 해본 사람입니다. 요즘 날이 좋아지면서 그런가, 헬스장에 새로운 얼굴들이 많이 보이더라고요. 반갑기도 하면서도, 솔직히 말하면 살짝 불편할 때도 있어요. 딱히 누가 잘못했다기보다는, 자꾸 눈에 띄는 ‘비매너 행동들’ 때문이랄까요? 예전엔 … Read more
헬스 3개월차에 생기는 놀라운 변화들 운동 시작한 지 3개월, 거울 속 당신이 조금 달라 보이지 않나요? 안녕하세요, 여러분! 저도 딱 3개월 전, ‘이대로는 안 되겠다’는 마음 하나로 헬스를 시작했어요. 처음엔 하루하루 가는 것도 힘들었죠. 그런데 어느 순간부터 조금씩 달라진 몸, 달라진 마음을 느끼게 되더라고요. 오늘은 저처럼 헬스를 막 시작해서 3개월쯤 된 분들이라면 누구나 공감할 수 … Read more
하루 단백질 섭취량 계산 방법 완벽 가이드 단백질, 얼만큼 먹어야 할까요? 간단한 공식만 알아두면, 건강 관리가 훨씬 쉬워집니다! 안녕하세요, 여러분! 요즘 운동을 시작하면서 식단에도 관심이 많아졌는데요. 특히 단백질 섭취량을 어떻게 계산해야 할지 헷갈리는 분들이 많더라고요. 저도 처음에는 무작정 많이 먹으면 좋은 줄 알았어요. 그런데 알고 보니, 몸무게, 활동량, 목표에 따라 섭취량이 달라지더라고요. 오늘은 그 단백질 … Read more
중량 올리는 타이밍과 실패 지점 관리의 모든 것 “중량을 언제 올려야 할까?” “실패지점에서 자꾸 무너진다?” 이런 고민, 운동 좀 해봤다면 누구나 공감할 거예요. 안녕하세요, 웨이트 좀 해본 사람이라면 다들 공감할 이야기를 해보려 해요. 저도 헬스장에 다닌 지 벌써 6년째인데요, 중량을 올리는 시점과 실패 지점에서 어떻게 벗어나는지가 늘 고민이었어요. 실패는 자존심 상하고, 그렇다고 무작정 올리면 부상도 … Read more