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헬스 3개월차에 생기는 놀라운 변화들 운동 시작한 지 3개월, 거울 속 당신이 조금 달라 보이지 않나요? 안녕하세요, 여러분! 저도 딱 3개월 전, ‘이대로는 안 되겠다’는 마음 하나로 헬스를 시작했어요. 처음엔 하루하루 가는 것도 힘들었죠. 그런데 어느 순간부터 조금씩 달라진 몸, 달라진 마음을 느끼게 되더라고요. 오늘은 저처럼 헬스를 막 시작해서 3개월쯤 된 분들이라면 누구나 공감할 수 … Read more

멀티비타민 고르는 법과 성분표 해석 꿀팁 “종합비타민 이거 다 먹어도 되는 걸까?” 약국 진열대 앞에서 한참 고민한 적 있지 않으세요? 안녕하세요 여러분! 최근에 건강이 뭔가 자꾸 떨어지는 느낌이라 멀티비타민을 하나 사보려고 약국에 갔는데, 종류도 너무 많고 성분도 뭔가 어렵고 복잡해서 머리가 지끈지끈… 그래서 직접 공부하고 전문가 조언도 듣고, 정리해봤어요. 혹시 저처럼 멀티비타민 고를 때 멘붕 … Read more

하루 단백질 섭취량 계산 방법 완벽 가이드 단백질, 얼만큼 먹어야 할까요? 간단한 공식만 알아두면, 건강 관리가 훨씬 쉬워집니다! 안녕하세요, 여러분! 요즘 운동을 시작하면서 식단에도 관심이 많아졌는데요. 특히 단백질 섭취량을 어떻게 계산해야 할지 헷갈리는 분들이 많더라고요. 저도 처음에는 무작정 많이 먹으면 좋은 줄 알았어요. 그런데 알고 보니, 몸무게, 활동량, 목표에 따라 섭취량이 달라지더라고요. 오늘은 그 단백질 … Read more

운동하는 사람에게 꼭 필요한 비타민 TOP 5 운동 열심히 했는데도 몸이 개운하지 않다면, 비타민이 부족한 건 아닐까요? 안녕하세요, 건강에 진심인 블로거입니다! 요즘 운동하는 분들 정말 많잖아요. 저도 매일 아침 조깅하고, 주말엔 필라테스까지 챙기는 나름 운동 러버랍니다. 그런데 아무리 운동을 해도 몸이 무겁고, 회복이 더딘 느낌이 들 때가 있었어요. 그럴 땐 ‘비타민’을 다시 들여다봐야 하더라고요. 오늘은 … Read more

중량 올리는 타이밍과 실패 지점 관리의 모든 것 “중량을 언제 올려야 할까?” “실패지점에서 자꾸 무너진다?” 이런 고민, 운동 좀 해봤다면 누구나 공감할 거예요. 안녕하세요, 웨이트 좀 해본 사람이라면 다들 공감할 이야기를 해보려 해요. 저도 헬스장에 다닌 지 벌써 6년째인데요, 중량을 올리는 시점과 실패 지점에서 어떻게 벗어나는지가 늘 고민이었어요. 실패는 자존심 상하고, 그렇다고 무작정 올리면 부상도 … Read more

운동 루틴 짜는 법: 주 3회 vs 주 6회, 당신에게 맞는 선택은? 운동을 얼마나 자주 해야 할까, 이 고민으로 한 번쯤 밤잠을 설친 적 있지 않으신가요? 안녕하세요! 요즘 운동 루틴을 다시 세우려다 보니, 도대체 ‘주 3회 운동이 더 좋을까, 아니면 주 6회가 효과적일까’란 질문에 빠졌습니다. 저도 처음 헬스장 등록하고는 무조건 매일 가는 게 정답인 줄 … Read more

단 10분! 하루를 바꾸는 코어 강화 루틴 “하루에 10분만 투자하세요. 복부는 물론 자세와 체력까지 달라집니다!” 안녕하세요, 요즘 앉아 있는 시간이 많아지면서 허리도 자주 아프고, 복부도 점점 무너지는 게 느껴지더라고요. 그래서 저도 작정하고 ‘딱 10분’만이라도 매일 코어 운동을 해보자 결심했죠. 매일은 아니고… 뭐랄까, 거의 매일? 그런데 이게 은근 중독성 있고요, 효과도 정말 좋아요! 오늘은 저처럼 바쁜 … Read more

남자와 여자의 근력운동 차이점, 알고 운동해야 진짜 효과 본다! 근력운동, 남자와 여자가 똑같이 하면 안 된다고요? 그 이유, 정말 궁금하지 않으세요? 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 헬스장에서 실제로 겪은 경험을 바탕으로, 남자와 여자의 근력운동에 어떤 차이가 있는지 이야기해 보려고 해요. 예전에 친구랑 같이 PT를 받았는데, 똑같은 운동인데도 저랑 친구가 완전히 다른 반응을 보였던 거 있죠? 그래서 … Read more

아침 운동 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까? 운동, 언제 해야 더 효과적일까요? 아침형 인간 vs 올빼미족, 여러분은 어느 쪽인가요? 안녕하세요, 건강한 라이프스타일에 관심 많은 이웃 여러분! 요즘 날씨가 참 좋잖아요? 그래서인지 운동하러 나가는 발걸음이 가볍습니다. 그런데 늘 궁금했어요. 아침 운동이 좋다고도 하고, 저녁 운동이 효과적이라는 얘기도 있고… 도대체 어느 쪽이 맞는 걸까요? 저처럼 직장인이라면 … Read more

헬스 보충제, 꼭 먹어야 할까? 진짜 필요한 사람과 아닌 사람의 차이 “단백질 파우더 안 먹으면 근육 안 붙는다?” 이런 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 진짜 그럴까요? 안녕하세요, 운동을 사랑하는 블로거 A입니다! 저도 예전엔 하루 세 번 보충제를 꼬박꼬박 챙겨 먹었었죠. 그런데 어느 날 문득, 이게 진짜 필요한 걸까? 하는 생각이 들더라고요. 그렇게 시작된 ‘보충제 재고 … Read more